সন্ধ্যা ৭টার মধ্যে রাতের খাবার খেলে যে উপকার হবে/রাতের খাবার যখন খাবেন-২০২৪

সন্ধ্যা ৭টার মধ্যে রাতের খাবার খেলে যে উপকার হবে /রাতের খাবার যখন খাবেন-২০২৪আসালামু আলাইকুম সুধি পাঠক পাঠিকা আশা করি আপনারা সবাই আল্লাহর অসিম কিপায় ভালো আছেন।আজ আমি এই আর্টিকেলের মাধ্যমে জানাবো রাতের খাবার কখন খাওয়া উচিত।

কোন ভাবে রাতের খাবার সন্ধ্যা পর রাতের খাবার সেরে ফেলতে পারলে নিম্নোক্ত সাতটি উপকার পাওয়া যাবেঃ

1. রাতের ঘুমের মান বাড়বে।রাতে ঘুম গভীর হবে।সকালে ঘুম থেকে উঠতে সুবিধা হবে।দিনে কাজের সময় বাড়বে।
2. রাতের খাবার ঘুমানোর কমপক্ষে তিন ঘন্টা আগে খেতে পারলে তা শরীরের মেটাবলিজম সিস্টেমকে এমন ভাবে প্রভাবিত করবে যে সেটা ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখতে সাহায্য করবে।ওজন কমানোর জন্যও আগে আগে  রাতের খাবার শেষ করার কোন বিকল্প নাই।
3. হজমপ্রক্রিয়া ভালো ভাবে চলবে। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগলে তা কমে জাবে।পরিপাক ও গ্যাসের সমস্যা থাকলে তা নিয়ন্ত্রনে চলে আসবে।
4. যত দেরি করে রাতের খাবার  গ্রহন করা হবে,  দেহে তত বেশি শর্করার পরিমান বাড়বে।ফলে রক্তে শর্করার পরিমান নিয়ন্ত্রনে রাখতে হলেও রাতের খাবার আগে আগে সেরে ফলতে হবে।
5. রাতের খাবার আগেই সেরে ফললে ফজরের সময় ঘুম থেকে উঠার সময় শরীর হালকা বোধ হবে।ইচ্ছে থাকলে অনায়সে তাহাজ্জত ছালাত আদায় করা জাবে।আবার সাড়া দিন এনার্জেটিক ভাবে ভালো কাটবে।
6. মানুষের শরীর প্রকূতির দিনে কাজ ও রাতে বিশ্রামের জন্য তৈরি।সে কারনে অধিকাংশ হরমোন, যেমন কর্টিসল,ইনসুলিন,থাইরক্সিন ইত্যাদি সবচেয়ে বেশি পরিমানে তৈরি হয় সকালে।অন্য দিকে দিনের শেষ ভাগে এসে হরমোনের মাত্রা কমতে থাকে।মধ্য রাতে প্রায় শূন্যের কোঠায় চলে আসে।তাই রাতের খাবার আগে শেষ করলে তা হরমোন ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করে।
7. গবেষনায় দেখা গেছে, যারা ঘুমানোর তিন ঘন্টা আগে রাতের খাবার সারেন,সেই নারীদের ক্ষেত্রে স্তন ক্যান্সার ও পুরুষদের ক্ষেত্রে প্রোস্টেট ক্যান্সারের অশংকা ১৫ ভাগ কমে যায়।